uda i

[...] porcentowa? Cwicze prawie zawsze na wieczor (19-21) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 186 Obwód klatki : 91-92 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 71 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% ? Aktywność w ciągu dnia : ciezka praca fizyczna(kucharz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] jestem zdesperowany. CO robić!!?? POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 91 Wzrost: 188cm Obwód klatki: 115cm Obwód ramienia: 41cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 36cm Staż na siłowni: 1rok Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 150g Opis [...]

[...] 3 kromki chleba Zielona herbata. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ok. 100cm Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłka, ponad to [...]

[...] sprawia wygląd jakby miał dużą ilość tłuszczu :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf, w domu głównie przed kompem, weekendowe imprezy. Uprawiany sport [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 14 lat Waga : kiedys 55 kg teraz ok.64kg Wzrost : 170 cm Obwód pasa: 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki :kiedys 37cm teraz 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 4 razy w tygodniu po 45 min, 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: [...]

[...] diety jem 2 lub 3 razy dziennie ale wiem ze to do niczego nie prowadzi... jestem maturzystką i ciężko mi jest ćwiczyć tak w ciągu dnia albo rano a zależny mi na biodrach i udach bo tu mi się najwięcej tkanki tłuszczowej namnożyło . proszę o jakąkolwiek pomoc... jak zacząć to wszystko zęby zrzucić znowu 20 kg bo motywacje mam... Płeć: [...]

Cześć wszystkim :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rovena WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 45/46 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 47,5 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 64 OBWÓD [...]

[...] są alarmujące? Jakich wyniki wątrobowe są alarmujące? Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 88 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - 5 [...]

[...] pas WBA). Niestety do tej pory batalie o najwyższe laury były dla niego pechowe. Dotychczas największym sukcesem Urkala było zdobycie pasa mistrza Europy, który kilkukrotnie udało mu się obronić. W roku 2003 spotkał się z Krzysztofem Bieniasem. Stawką pojedynku był pas EBU. Polak przegrał jednogłośnie na punkty. Niemiec najlepsze lata ma zapewne [...]

[...] Waga : 49 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77,5 Obwód bioder (3): 86,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] tłuszczy (1.5g / kg) 480g węgli (5.2g / kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 / 95 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35.4 Obwód talii: 97 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 23 / 25 Aktywność w ciągu dnia: praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

[...] i z nią pójść na siłkę ;) Tylko co tam robić... Do redukowania mam malutko, raczej chodzi o modelowanie całej sylwetki, zwłaszcza brzucha, nogi mogłyby być szczuplejsze (uda!), na pewno nie chcę masy itp. Tu jest cykliczny dla pań Michaiła: 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NattyDread PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA: 60 w najszerszym miejscu OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] Tak wyliczyłem zapotrzebowanie: 2200kcal B 156 W 266 T 63 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego [...]

[...] Póki co zgubiłem około 2 kg w przeciągu 2 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77-78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 19 % Aktywność w ciągu dnia: czasem praca dorywcza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ww [...]

[...] odpowiedziec bo za bardzo sie w tym nie orientuje.. baardzo licze na Was : ) 17 lat mężczyzna 175cm 85kg obwod klatki ok 110 115 obwod ramienia ok 40 obwod talii 90-92 obwod uda 60-63 obwod lydki 43 z dieta jakoś sobie poradze mysle.. choć też przydala by sie jakas pomoc, ogolnie to jem teraz duzo ryzu, miesa, makaronu, ryb, bardzo duzo jaj itp, [...]

Witam, prosilbym o skorygowaniee planu na masę (4dniowego), zazynaja sie wakacje mozna 4razy w tygodniu zawitac na silce PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]

[...] proszę o poprawki i rady :). Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 86,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca (raczej nocy bo pracuje tylko na nocki) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ani fast-food'ów Bardzo proszę o wyrozumiałość Płeć: Mężczyzna Wiek: --- Waga: 67 kg Wzrost: 162 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dość dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka ręczna, [...]

[...] zagladac do mojego linka pod postami ;p pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2+ Ilość spożywanego białka: +/- 1.5/2 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]